投稿者 alldays-vacation | 2013年11月30日

スイミンヲタスケタイ

11月も終わりになる今日は、ちょい前のヤフーニュースから、紹介しそびれていた記事を紹介します。

「かくれ不眠」の原因は中途覚醒にあり!

という記事で、それによると「かくれ不眠」の定義とは(以下転載)

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睡眠改善委員会により命名された呼称で、以下の条件に当てはまる状態を指す(単なる寝不足とは異なる)。

●専門治療が必要ではない ●軽度かつ短期的な不眠症状がある ●睡眠の悩みを抱えている ●良い睡眠への積極的な対処を行っていない。

現代社会が抱える仕事・人間関係のさまざまなストレスなどにより、このような状態を持つ人は潜在的に多いと考えられていたが、

調査の結果、20~40代の約8割が「かくれ不眠」に該当することがわかった。

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8割ですよ!8割(゚m゚*)!

ということは私も含めて「かくれ不眠」の可能性はあるわけです。

以下、ちょと長いですけど続けると↓

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杏林大学医学部精神神経科教授の古賀良彦を中心とする『睡眠改善委員会』は、家庭用睡眠計を用いて睡眠を計測することにより、中途覚醒と「かくれ不眠」5タイプの関係を調査した(中略)

「かくれ不眠」は、症状や生活習慣に応じて5つのタイプに分類されることが分かっている。

「生活不規則」タイプ 日常の生活やお仕事で生活パターンが不規則になり睡眠が削られている・・・というかくれ不眠のタイプ

「自分は大丈夫」タイプ 睡眠環境の上で、実は多くの問題をかかえており、本格的な「不眠症」に最も近いかくれ不眠のタイプ

「高ストレス」タイプ 不十分な睡眠(量と質)によって、さまざまなストレスが顕在化している恐れのある、かくれ不眠のタイプ

「眠りが浅い」タイプ 眠っていても「眠りが浅い」ために、良質な睡眠とはなっていない、かくれ不眠のタイプ

「初期かくれ不眠」タイプ 睡眠について何らかの悩みを持ち、今後本格的なかくれ不眠に陥る心配があるかくれ不眠のタイプ

(中略)

■重度の「かくれ不眠」の原因は中途覚醒にあった!

かくれ不眠5タイプの中でも「自分は大丈夫タイプ」「高ストレスタイプ」は、最も本格的な不眠症に近い重度のかくれ不眠ということが分かっていたが、今回の調査により、両タイプは、睡眠途中で目が覚める「中途覚醒」の回数が多く、時間も長いということが判明した。

特に「自分は大丈夫タイプ」は10分以上無体動な状態が続く「ぐっすり睡眠時間」も極端に短いということが分かった。

調査の結果から、特に重度のかくれ不眠は中途覚醒に原因がある可能性が高いということが明らかになった。

「新しいアイデアや工夫が思いつかない」「以前なら、なんでもなくできた事が難しい」など、仕事の遂行能力が低下するほか、外出が億劫、生活上の諸活動に対する意欲低下などの傾向は、「自分は大丈夫」タイプで最も顕著に表れ、人と話すのが煩わしい、怒りっぽくなったなど普段のコミュニケーションへの影響も出ている。

■中途覚醒によるかくれ不眠を改善してビジネスパフォーマンスアップには!?

睡眠改善委員会では、本調査結果より、睡眠計等を活用し自身の睡眠を測ることで睡眠トラブルの原因を探ることを提案している。

もしも「中途覚醒」または「ぐっすり睡眠」が平均より劣る場合は、「自分は大丈夫タイプ」または「高ストレスタイプ」である可能性が高く、薬局で購入可能な睡眠改善薬を使用するセルフメディケーションによる対処が推進される。

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要するに「かくれ不眠」の中でも中途覚醒が多い「自分は大丈夫タイプ」「高ストレスタイプ」の2タイプにあてはまる人はかなりヤバい!

ということで、その2タイプには薬を使用することを薦めています。

元記事→http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131016-00000304-dime-sci

薬を使用するかどうかは、自己責任で、私はまず専門家の診断をうけることをオススメしますが、

私なら、まずこっちを試してからにします。

スイミンヲタスケタイ

睡眠中の綺麗な空気 + 睡眠リズムを作ってくれるハーブ + 睡眠中の修復を助けるファイトケミカルス。

それでかなりなんとかなるんじゃないでしょうか?

しかしさらにそれ以前に、1日7時間睡眠時間を作ることを意識してください。

特に、ビジネスを本気で走ってる人は、月末でドタバタかもしれませんが、パフォーマンスの高い自分でAwをCMすることの数が大切だと思うからです。

体(健康)あってのビジネスですからね!

でも、それでもガムばりたい時には、私ならファイトPLUSを6粒飲んで寝ますが(笑)

一昨日はDPJ☆今回のゲストは、6年でダイヤになり、離婚して一からスタートして2年でダイヤになったカワシマくんでした。

なぜダイヤに再度2年でなれたか?

という質問には、

人にどう思われるかを以前より全く気にしなくなったから。

だそうです。

誤解してほしくないのは、「人も無げな振る舞い」をする人、傍若無人になるという意味ではありません。

人に対して気遣いはできるけど、自分が人にどう見られているかを気にしなくなるということです。

その人は「無敵」だと思います。

20131128dpjafter

アフターも遅くまでありがとうございました(^○^)

昨日はたっちんGのいい感じのルーキー、ガンちゃんにANOでした☆

東京のユッキー&リンGのジュリちゃんがついにSP達成した報告がありました☆おめでとう!

ジュリちゃんはムードを創れる人なんでDDまで連続して、うちの東京チームの大きな流れを作って欲しいです!

さて、11月は他にどんな月末ドラマがあるんでしょうか?ドキドキo(゚◇゚o)

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