投稿者 alldays-vacation | 2014年2月6日

冬のおたすけグッズ その2

冬と言えばなんといってもお風呂(^人^)

毎日お風呂に浸かることは、血行を良くし、代謝を上げ、ダイエットにもつながります。

乾燥しがちな冬は、しっかり水分を摂りたいところですが、どうしても夏に比べて飲まないがち(変な言葉?)。

できれば、1日2Lは摂りたいことろです。

お風呂に入る時に、浄水を500ml持って入って、ちょびちょび飲んでたら、全部飲んでしまえます☆

長風呂の人なら1Lでも飲めます

お風呂の効果をさらに高めたい人は、「高温反復浴」がオススメです。

以下、ヤフーの「ねたリカ」から転載させていただきます↓

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【冷え性改善で健康スリムな美肌女子!高温反復浴がオススメ】

冷え性になると、太りやすくなったり、寝付きが悪くなったり、イライラや頭痛の原因になったり。

冷えが原因で婦人科系のトラブルになりやすくなってしまうことも。

それに血行が悪くなるから、お肌にも良くありませんよね。

そこで今回は、女性の大敵、“冷え性”を改善し、健康的な生活とスリムな美ボディを手に入れる方法をご紹介します。

手足が冷たい末端冷え性の人も要チェック!

冷え性対策のうち、時間の無い人や運動嫌いな人にオススメなのが、「高温反復浴」。

熱めのお湯に繰り返し入浴することで、体を芯から温めることができ、冷え性改善に効果があります。

高温反復浴を行うと、通常の入浴よりも多くのカロリーを消費します。

その消費カロリーは1回で200キロカロリーと言われています。

たくさんの汗をかくだけでなく基礎代謝がアップし、続けることで太りにくい体が手に入るのだとか。

短時間で効率が良くダイエットやデトックスをしたい人にピッタリ!

■『高温反復浴』の方法

<準備>お風呂は40度~43度の熱めのお湯を準備。

1.体を洗った後、全身浴で5分。肩までしっかり入って。

2.5分間のクールダウンのため、お湯からあがります。

3.2回目の全身浴で5分。

4.2回目のクールダウンを5分。

5.3回目の全身浴を5分行い、終了。

※時間がないときは、それぞれの入浴時間を縮めてもOK。

■注意!

・大量の汗をかくので、入浴前後に十分な水分補給を忘れずに。冷たい飲み物は避け、常温か温めた飲み物を選んで。

・慣れるまでは、入浴時間を短縮するなど無理のない方法で行いましょう。妊婦や高血圧の人には負担が大きいのでオススメできません。

■プラスの効果が欲しい人は

・入浴前に白湯や温めた麦茶を飲んでおくと、内側からも温まって◎。粉末ショウガをプラスすればさらにポカポカ!

・クールダウンの5分間、リンパマッサージを行うとダイエット効果がUP!

・3回目の全身浴と一緒にオイルを使ってフェイシャルマッサージを。綺麗な毛穴としっとりお肌が手に入り、むくみも取れてスッキリ顔に。

・発汗や代謝の促進をサポートしてくれる入浴剤を利用して、より太りにくい体に。

冷え症にお悩みの方はお試ししてみては?

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200kcalの消費って、ジョギング30分の運動の消費カロリーですよ!凄くないですか?

お風呂の友達

私も2回に1回はArtityのマッサージクリームで顔のマッサージするようにしています。

顔のむくみはそれくらいの頻度でとっておかないと、そこに脂肪がついて、老け顔にどんどんなっていきますから…

いきなり浸かって、顔マッサージ(5分)→上がって顔と頭洗う(5分)→浸かって歯磨く(5分)→上がって体洗う(5分)→浸かって鼻歌歌う(5分)

浄水は冷えたものでなくて、常温のものを持って入ってください。

お風呂浄水器がある人は完璧ですが、新型が出るまで今は販売されていないので(泣)、

なんとかして塩素の害から身を守りたいところです。

塩素のお湯に浸かってると、皮膚も乾燥するし、熱も奪われやすいので、湯冷めが速いです。

そこで、サテ○ークのバスエッセンスをオススメします☆

冬は白いほうの色(バーチ)がいいです!

なんとも言えないセレブな香りで、癒されます。

アロマテラピー効果を研究しつくした香りです。

湯冷めも、かなり違うと思います(^3^)/

しもやけ、あかぎれ、冷え症などの人には特にオススメdesu!

さて、ここ数日の私および私周辺。

月曜日はアキホーGのうららちゃんにメイク♪

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夜はTバーで、はじめて会う人が20人くらい来てましたが、写真撮るの忘れてた…

火曜日はゴスペルのちゴスペル飲み会☆

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オフィスでは、しずかGプロボクサーひろやくんによるボクササイズが行われていた模様。

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クマモンの送別会もまた別で開催。

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昨日は雪のちらつく寒い日でしたが、オフィスの鉄塾はほぼ満員。

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マリリンの新型Aクラスを運転させてもらった後、

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100万年ぶり(実際には10年ぶりくらい)にザックバランに行きました。

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3連ちゃんタクシー出勤、3連ちゃん酒でした( ̄▽ ̄;)

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