投稿者 alldays-vacation | 2016年11月15日

水が不足すると起こる事

前々回が「食」前回が「空気」と、私たちにとって最も重要な「環境」について書きましたので、今日のテーマはもちろん「水」です。

私たちにとって「水」がいかに大切なものであるのか?

それがわかりやすく載っている記事がgigazine.netで見つかりましたので、それを紹介します(以下転載)

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水を飲まないとどうなるのか?

水は地球上のどこにでも存在します。

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例えば、土に含まれる水分や陸地を覆う氷帽。

生物の細胞内にも、水分が含まれています。

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住んでいる場所や、BMI、年齢、性別によって多少異なりますが、人間の体は平均して55~60%が水分でできています。

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生まれたての赤ん坊の場合、なんと体の75%が水分で構成されています。
魚の体にも人間の赤ん坊と同じくらい水分が含まれています。

人間は、1歳を迎える頃には、体内に含まれる水分が65%ほどに減少します。

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水は生物の体内で一体どのような役割を果たしていて、健康を保つためには1日にどのくらい水が必要なのでしょうか?

水には、関節を保護する役割や、体温調節機能や、脳と脊髄の成長を助ける役割があります。

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人間の体内では、水は血液だけでなく、臓器にも含まれています。

脳や心臓は4分の3が水分でできていて、これはバナナに含まれる水分とほぼ同量。

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肺の水分量は、リンゴとほぼ同じ83%。

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骨は31%が水分でできています。

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このように人間の体にはもともと水分が含まれているにもかかわらず、なぜ毎日水を飲む必要があるのでしょうか?

人間は毎日、2~3リットルの水分を、汗や尿、呼気から失っています。

失った水分は、毎日こまめに補給して、体内の水分量を一定に保つ必要があります。

水分が不足しすぎたり、逆に水分を取りすぎたりすると、どちらも健康に大きな被害が及ぶ可能性があります。

体内の水分のバランスを保つ働きは、脳の視床下部が担っています。
体内の水分が少なくなると、視床下部の感覚受容器から利尿を妨げる抗利尿ホルモンが分泌されます。

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抗利尿ホルモンは腎臓に届き、水分子のみを通過させる「アクアポリン」というタンパク質が作られ、血液中に吸収される水分量が増加します。

このため、尿に含まれる水分が減り、尿の色は通常よりも濃くなります。

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水分不足が続くと、元気がなくなり、気分の悪化、肌の乾燥、血圧低下、思考力の低下などの悪影響が起こります。

脳が水分不足になると、普段よりも多くのエネルギーを必要とするため、一時的に脳の大きさが縮むこともあります。

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(中略)

このような水分不足・水分過剰を防いで体内の水分量を保つためには、「1日にコップ8杯分の水を飲むといい」というのが通説です。

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また、体重や生活環境に合わせて摂取する水の量を調整するべきです。

目安としては、男性は1日に2.5~3.7リットル、女性は2~2.7リットルの水を飲めばいいとのこと。

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水分を取るには水を飲むがベストですが、紅茶やコーヒーなど他の飲料でもOK。

飲料以外にも、食事に含まれる水分で、1日の水分の摂取量の5分の1をまかなうことができます。

イチゴ、キュウリ、ブロッコリーなどの野菜は、90%が水分で構成されています。

飲料や食事から毎日水分をしっかりと取ることで、心臓発作、糖尿病、ガンのリスクを減らすことができるという研究結果もあります。

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1日にコップ8杯ぶんの水、飲んでますか?

そしてそれは安全な水ですか?

最近もミネラルウォーターから発がん性物質が検出されてニュースになっていました。

http://www.asahi.com/articles/ASJBX6VB7JBXUZOB00K.html

Eスプリングスの水は、安全で美味しくて経済的(1リットル7円未満)で、そして世界で最も愛飲されている浄水です。

生命にかかわる水だから

これ以上の説明は要らないでしょう。

3回に渡って、環境=食、空気、水について書いてきましたが、

一番伝えたいことは「あなたのいる環境があなたを作っている」ということ。

あなたの体は全て細胞でできていて、それは常に作り変えられていて、それは環境でしか作られていないということです。

その環境に対して、わずかのコストをかけるかどうかで、人生は大きく変わると思います。

だからAwの製品は、それらを中心に作られているのです。

さてここ数日。

瑠璃光院という春と秋だけ期間限定で公開されるお寺にカオリン達と行ってきました。

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まだ紅葉は色づき始めでしたが、癒しをたっぷり堪能できました。

カフェイベントではタイガー餃子という最近評判の餃子をテイクアウトしてはじめて食べました。

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なかなか美味しかったです☆

ウルトラのミーティングは、サファカン中のナカイサキちゃんがホッテストゲストでした。

メインゲストはカオルさんの秘書をしてるマサくんとナルセ夫妻。

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アフターはぎをん森幸の中華でした。

カフェMTGでは先月に引き続き、スポンサリングについてのLMをしました。

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