横浜のホテル泊して改めて実感したのは、

アトモスの空気清浄機が無いと睡眠が浅い！

ということです。

ホテルの部屋にはけっこう大きな他社の空気清浄機があって、最大風力でつけっぱなしにしていたんですが…

何度も何度も目がさめる。

本当に空気を綺麗にしているんでしょうか？？

7時間くらいは寝たはずなのに、疲れが取れず、昼間に何度も眠たくなりました。

で、帰宅後、アトモス空気清浄機のある部屋で寝たら、

一撃でぐっすり(笑)

まあ、ふだんから慣れてるベッドや他の要因もあるのかもしれませんが、空気が違うことは明らかです。

という事で今日は久々に空気の話題。

6月に発表されたロイター通信のショッキングな記事を紹介します。

【大気汚染による若年死、エネ政策変更なければ増加続く＝ＩＥＡ】

という記事です。

ＩＥＡとは、国際エネルギー機関です。

しかもそれをロイター通信が記事にしてるわけですから、ただパニックをあおるような２流記事ではありません。

以下転載すると↓

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国際エネルギー機関（ＩＥＡ）は２７日、世界がエネルギー消費と生産の方法を変えなければ、２０４０年まで大気汚染による若年死が増え続けるとの見通しを示した。

エネルギーと大気汚染に関する特別リポートで指摘した。

大気汚染による死亡は年間６５０万人前後で、高血圧、食品リスク、喫煙に続き世界の死因第４位。

長期的に肺がんや脳卒中、心臓疾患や心臓発作につながる微粒子状物質（ＰＭ）などの有害な公害物質が、最も広範囲な大気汚染を引き起こしている。

こうした公害物質は主に、規制のない、もしくは効率の悪いエネルギーの生産と消費が原因とＩＥＡは指摘する。

ＩＥＡによると、何の政策も講じられなければ、屋外の大気汚染による若年死は現在の約３００万人から２０４０年には４５０万人に増加する見通し。

増加要因の約９０％がアジアという。

ただ、家庭内の大気汚染による若年死は３５０万人から２９０万人に減少するとみられている。

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若年死ということは、大気汚染によって、肺をはじめとする呼吸器官が寿命まで持たずに死亡する人が増えるということです。

それに伴って、血液や血管も影響を受け、脳卒中や心臓疾患で亡くなる人も増えると書いてます。

吸い込んだ空気は肺から全身の血液、血管、細胞にダイレクトに影響を与えます。

最後に書いてある「家庭内の大気汚染による若年死」だけが減るというのは、空気清浄機の普及に代表される、室内大気環境の見直しのおかげです。

例えば、日本でも昔は労働者の働く室内大気についてなんの規制もありませんでした。

多くの労働者が、汚染された空気（粉じん濃度の高い空気）の中で働かされ、病に侵され、亡くなりました。

ビル規制法という法律が出来て、粉じん濃度が「0.15mg/m3以下」という規制が定められたことで、その数は劇的に減りました。

しかし、私たちが最も長時間過ごしているのは、オフィスや工場ではなく、自分の家の中、つまり家庭です。

家庭の空気こそ、私たちが呼吸する最も多い空気です。

その空気がどんな空気なのか？

この記事は、それを考えることが、今後ますます世界の常識になっていくという見通しに基づくものです。

綺麗な水を飲むことが無料だと考えている人は、今ではほとんどいないでしょう。

同じように、綺麗な空気を呼吸することにも、コストが必要だということです。

そして、そういう現実の中で、国際基準に基づいた、最も信用できる空気清浄機として、アトモスは世界トップシェアの地位を獲得しているわけです。

さてここ数日。

金曜はユリリンと来宅した男子にかんたんマケと雑談。

土曜は横浜アリーナで3700人の着席パーティー☆

ギネスに記録されている世界最大の着席ディナーです。

ユッキー＆リンのエメラルドの表彰、そしてハイピンの人たちの表彰に感動しました。

特に北海道初のCA、イリモトさんの男泣きと、それを見ているカオルさんが泣いているのを見たときはやばかったです

ショウケースはなぜか股旅演歌♪

個人的には得意分野なので、こんな歌が解禁になってめちゃ嬉しいです(=^･^=)

深夜は「港の見える丘公園」までプチドライブ。

100万年ぶりに来たので若い頃を思い出しました。

日曜はnewYEARラリー同じく横浜アリーナで、こちらは12000人！

ショウケースはR&Bのタイオクルーズともうひとりが、韓国の世界的テノール歌手のベー・チェチョルさん。

彼の事を紹介すると（以下転載）

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「100年に一人のテノール歌手」。
そう賞賛を浴びながらヨーロッパで活躍していた韓国人テノール、ベー・チェチョル。
絶頂期にあった2005年、突然甲状腺がんの宣告を受け、その摘出手術の際、人間が声を出すために必要な3つの神経全てを切断し、その歌声は完全に消えてしまいました。
しかし彼の声に魅せられた多くの日本人ファンのから支援の輪が広がり、ベー・チェチョルは2006年に京都大学名誉教授一色信彦氏の執刀のもと、世界でも初めてという声帯機能回復手術に臨みます。
そして３年後、遂に声楽家として舞台に復帰を果たしたのです。
このような例は世界の音楽界の歴史に存在しません。
「奇跡」と呼ばれる彼の歌声は、各地で聴衆に深い感動を与え続けています。

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この話は『ザ・テノール 真実の物語』という映画にもなっています。

そんな人をすぐに呼べるカオルさんの凄さを改めて感じました。

ベーさんの歌声は12000人の心を揺さぶりました。

あきらめたらそこで終わり。

でも、あきらめなければ、必ず道は開ける。

それを雄弁に伝える歌声でした。

ベーさんの寝室にはアトモスはあるんでしょうか？

あの声をこれからも守るために、1部屋に2台づつは置いてほしいし、ツアーの最中もホテル部屋に持ち込んで欲しいとマジで思います。

昨日はカフェで、おさらいマケ的ANOでした☆

新会計年度あけましておめでとうございます☆

新製品が、急に続々出ています！

さすが新会計年度…っていうか突然すぎる(笑)

まず私が嬉しかったのはパスタソースとパスタの復活です。

パスタももちろん嬉しいですが、このソースを市販の食パンに塗って作るピザトーストが再び食べれるのは超うれしい！

作り方↓

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IR8(もしくはプレート170℃)で、トーストの片側を2分焼き、裏返して
オリーブオイル大1
パスタソース  大1
ハム
とろけるチーズ1枚を
重ねてIR6にして2分

コショウやタバスコをお好みでかけてどうぞ☆

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そのへんで売ってるパスタソースやケチャップで作ったのとは全然違います。

食べたことない人はぜひお試し(^ｰ^)ﾉ

そして寝耳に水だったのが、この高級ナイフセット。

値段はなかなかですが、職人の手による３０もの製造工程を経ているみたいで、

刃物の専門家に言わせると「日本刀なみの作り方」だそうです。

どんだけ切れるんだろう…

そして見た目がかっこいいです。

こちらは予約注文製で、9/21から一般発売になります。

同じ日にクックウェアの大容量１０Lシチューパンも発売。

大家族とか、大人数でご飯会をする時には活躍しそうですね。

こちらも9/21発売で数量限定。

秋のメイク新色ではまず限定ものが、

アイシャドウ、

アイライナー、

フェイスパウダー、

今年はパープルが流行りなんですね！

これらは8/25発売ですから、まだあるかどうかわかりませんが、手に入れるならすぐに注文したほうがいいです。

メイクの定番ものが、みんなが待ち望んでいた暗闇でも塗れるLEDライト付きのリップグロス5色。

それに汗に強いリキッドアイライナーです。

Awのサイトにこの秋冬のメイクパターンが紹介されているので、チェックしてみてください。

なんか、いっぺんに出し過ぎな気もしますが、60周年にむけてそれだけAwも力が入ってるということでしょう(=^･^=)

そしてビジネスをしている人に嬉しいのが、11/30までも期間限定で登録料が無料というキャンペーン☆

Aw製品をまだ使ったことのない人にとっては、カタログに載ってるものは全てが新製品です！

それを忘れずに、鮮度も保って口コミできる人なら、すごいチャンスだと思います♪

ぜひ、スタートダッシュに活かしてください(σ・∀・)σ

会計年度末にシーマとイブくんの合同エメラルド達成パーティーがピカデリーで行われました。

集まった人数はなんと900人(◎▽◎)びっくり

エメラルドの達成パーティーでこんなに集まったのはAw歴約30年で見たことないです！

なんせ私がエメラルドになった頃には、表彰くらいしかなかったですから…

ヒロイチが2008年にエメラルドを達成した時も、他系列含めて200人くらいのパーティーで、

それでも「エメラルドでこんなすごい人数が来るとは」と言ってた記憶があります。

2組合同とはいえ、900人は本当にすごいです。

もちろん、シーマとイブくんと系列の人たちのヒストリーにも感動しましたが、

ヒロイチGと、サエキGの繋がりの強さを改めて実感しました。

本当にいいグループだと思います。

シーマもイブくんも、この環境を活かして、ダイヤを目指してください(=ﾟ▽ﾟ)/

30日はゴスペルのち、ミッチーGの新人やまちゃんとイブキー、きぶちゃんGのユウくん、マリリンGのポールにANO。

会計年度大晦日は、あちこちで年越し会が開かれていました。

新会計年度、納得の年に！

今会計年度もいよいよ終わりますね。

みなさんの今会計はどんな年でしたか？

思い通りの年を送れた人、

全然思い通りにならなかった人、

いろんな人がいると思います。

ただどんな人にも共通していえることは、

もうすぐ新しい会計年度が来るということ。

心機一転してチャレンジできる機会があるということです。

そして、これはビジネスをしていない人も共通して言えることですが、

大好きなAw製品と一緒に過ごす時間が、また1年続くという事です。

先日のウルトラのMTGで、ある女性のWダイヤの方が、

「Awの製品の凄さは、長く使うほどどんどん好きになること」

という話をされていました。

例えば、車でも、携帯電話でも、ハイブランドの服やバッグや時計でも、住居でさえ、

「買った直後からしばらく」が一番「好き」のピークじゃないですか？

でもAw製品は、「これええやん」と思って買って、使い始めた時よりも、

使い続けてからのほうが、使い込んだ人ほど、、もっと「好き」になっているという話です。

お鍋や浄水器や空気清浄機やお風呂浄水器などの耐久製品から、ニュートリやスキンケアの消耗品まで、

そう言われてみれば確かにそうだな、と私も納得しました。

そして私は、Awという企業の事も、長く携われば携わるほど、知れば知るほど大好きになっています。

先日、新しく担当になったある社員の方とお茶をしていただきました。

その方（Nさん）は、1995年に日本Awに入社され、その後4年ほど、仕事をされていましたが、

若い頃からの夢に「アメリカで仕事がしたい」というのがあって、

何度かアメリカの本社勤務の希望を出したそうですが、なかなかそれが認められず、

上司から「そんなにアメリカで仕事がしたいなら、一度Awを離れてでもやっとかないと後悔するかも」という助言をもらい、

思い切って退社して渡米、ロスアンゼルスで報道の仕事をされていたそうです。

その後、日本の政府からの依頼で、政府の外郭団体に移籍され、日本の文化をアメリカ政府や企業に紹介したり、留学生を含める人的交流をサポートするなどの、日米の橋渡し役のような仕事を長くされていました。

その中で何度も、Awの企業と接触する機会があり、その度に、内部にいる時にはわからなかった、Awという企業の凄さについて実感することがあったそうです。

そしてもう一度、「やっぱりAwで仕事がしたい」と強烈に思ったのは2011年の3月。

あの東日本大震災が起こった時のことです。

その時も、外務省と連絡を取り合い、アメリカが日本の力になれることのために動き回っていたんですが、

原発事故の報道は、かなり日米で温度差があり、

当時のアメリカでは（たぶん世界中で）「チェルノブイリを超えた事故、一刻も早く、日本を離れたほうがよい」という報道が連日のように流されていました。

外資系企業のCEOが、当たり前のように家族と一緒に本国へ引き上げる中、ふと「Awはどうなんだろう？」と思い、連絡をしてみました。

そこで驚いたのは、当時の社長（パーカーさん）が日本に残っているだけでなく、東北まですぐに支援に赴き、それどころかアメリカの本社社長のダグまで呼び寄せて日本と東北を応援する姿勢を見せていることでした。

そして日本Awに再入社され、イベントの仕事を数年経験され、今回、現場の仕事（営業推進部）に戻ってこられたそうです。

目をキラキラさせて、そのいきさつを語るNさんを見て私は、

立場は違うけど、この人も私も、本当にAwという企業を愛しているんだな…と感動しました。

製品も企業もビジネスも、味わえば味わうほど好きになる…

アンチに言わせるとすっかり洗脳された教徒です(笑)

そんなものに出会えて、本当に幸せだと思います。

そしてどうせAwが大好きなら、

新しい会計年度、これを読んでくれている人がみんな、Awに関わることで、よりハッピーになってくれたら、もっと幸せに思います。

ここ数日。

久々の友達と再会し、登録＆朝まで飲んだり、

一日おいて、恒例のBARイベントでまた朝まで飲んだり、

カフェでセカマケと新会計むけのLMしたり、

みやこめっせでカオルさんのお話を聞いたりでした。

カオルさんの名言で好きな言葉はいろいろありますが、

「過去は生ごみ！」はそのひとつです。

もうすぐ始まる、ワクワクする新会計を、どうか楽しんでくださいヾ(^▽^)ﾉ

さて、前回のセルライト特集の続きです。

前回はセルライトの怖さと、セルフチェックの方法についてでしたが、今回はいよいよその対処方法。

プロのエステティシャンが自宅でもできる方法を紹介してくれていますので、

前回同様、東洋経済オンラインから転載します↓

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セルライトは自分でもケアできます。

適度な力でほぐしつつ、リンパを流すセルフマッサージが効果的です。
簡単なセルフマッサージの方法をご紹介します。

セルライトは出来始めると血液やリンパの流れが悪くなり、ステージが進みやすいので、早い段階でケアをしましょう。

■　簡単セルフマッサージ

・手や脚

セルライトが気になる部分を、心臓に遠いほうから近い部分に向かって手のひらで流します。
クリームやオイルを塗り、少し圧迫するように、気持ちの良い程度の力で行います。
1カ所当たり10～20回、スピードは、足首から膝までが1～2秒くらいを目安にしますが、
多少ゆっくりになったり速くなったりしても気にしないで、老廃物が流れていることをイメージします。
ひとつの部位を端から端まで丁寧に流しましょう。

・お腹

両手を重ねておへその周りを時計周りに10～20回まわしてください。
次に脇腹のお肉をおへそに向かって流します。
右の脇腹は左手で、左の脇腹は右手で行います。これも10回くらい行います。
クリームやオイル、セルライトケア用のものも市販されていますので、そちらを使うとより効果的です。

セルフマッサージは手が疲れますのでここまででも良いのですが、余裕がある方は、次の方法もおすすめです。

また、ステージ2以上の方は、セルライトが固くなっていますので、柔らかくするために、出来れば次の方法まで行ってください。

①セルライトの気になる部分を、手のひら全体を使って何回かつまむ

②つまんだ部分を、手のひら全体で心臓に遠いほうから心臓に近いほうに流す。

マッサージの基本はほぐして流すことですので、①と②はセットで行うほうがいいでしょう。

セルライトは時間をかけてできたものですので、その解消もすぐに効果が現れるものではありません。
地道に続けることが必要です。

セルライトケアのマッサージは行う前に体を温めると効果的ですので、お風呂上りや、ホットタオルなどでマッサージをする部位を温めてから行うのが効果的です。

ホットタオルはぬらして絞ったタオルを電子レンジで1分くらい温めるとすぐにできます。

また、入浴中に脚、腕、お腹をゆったりマッサージするのもおすすめです。

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うむむ、bodyセラムはもちろんですが、やはりお風呂浄水器もあったほうがいいですね。

塩素が含まれてないお湯のほうが、ゆっくり浸かれますから。

それに、塩素が入っているお湯で、皮膚が収縮して固くなることも防げます。

しつこい皮下脂肪をとるには温めてから流すと言うのが基本のようです。

できればさらにバスエッセンスを入れて、温める効果をさらに上げたいところです。

さらに転載↓

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エステサロンではセルライトケアのマシーンやマッサージでセルライトを小さくしますが、それでもある程度の時間がかかります。

セルライトケアコースは、10～12回が1セットになっているのはこのためです。

セルフケアもすぐに結果を出すことは難しいので、ある程度の時間は必要です。

気長に続けてみてください。

セルライト化の原因は太る原因とほぼ同じですので、その予防も太らないことです。

つまりダイエットと同じです。

「食べ過ぎない」
「適度な運動をする」
「冷やさない」
「ストレスをためない」
「ホルモンバランスを整える」
「質の高い睡眠を確保する」などです。

■冷えに注意

この中で特に大事なことは、セルライトの部分を冷やさないことだと思います。
冷えるとさらにセルライトが悪化するからです。
私が経営するサロンのお客にも、セルライトを増やさないためには冷やさないようにしてくださいとお伝えしています。

以前は特に冬に注意してもらっていたのですが、最近は夏の冷房にも注意してもらっています。
冬は寒いのできちんと着るものを着て温かくしているのですが、夏はついつい薄着で冷房の中にいる時間が多くなります。

セルライトの気になる部分は、たとえば腕でしたら、長袖を着るようにしたり、太ももでしたら、スパッツを履くか腰巻を巻いたりして、冷えを防ぐようにしましょう。

また、夏でもお風呂にきちんと入り体を温めることは、セルライトの予防にも効果的です。

そして、血管が破壊されることでセルライト化が進みますので、血管を丈夫にすることも大切なのです。

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なるほど…

ダイエット的な食生活、適度な運動、夏でもお風呂に浸かる事、空気の綺麗な部屋で質の高い睡眠をとることもセルライト対策には重要ということです。

製品を動員して、「悪い定期預金」セルライトとみんなで戦おう(=ﾟωﾟ)ﾉ

さてここ数日。

渋谷でユッキー＆リンのエメラルド達成パーティーがありました☆

３００人も集まっててビックリ！

ダイヤ以上で参加してくれた人たち、ヒロイチ、ソウケン、マサシ、コマッツ、サイトウ社長、ササキ夫妻、オビツ夫妻、ユータロー、

それに、東京マスメディアのみなさんに感謝です(*^^)/

私がエメラルドになった時代には考えられないことです(笑)当時は表彰以外、特になにも無かったですから…

ほんとに暖かい空気のいいパーティーでした。

ユッキー＆リンにはダイヤモンドになって、この環境に本格的に恩返しできる人になってほしいです。

名古屋ではハシモトさんのCA達成ラリー☆

偉大な達成に会場が感動に包まれました。

帰りはカネやんたちと一緒に味噌煮込みうどんでした(笑)

小浜では3on3大会が開かれ、こちらはユウコがサキやキックと一緒に出場。

シズカやクララやミッチーやハルナやカネやんやミカネエやらも行ってたみたいですが、

東京からユッキーチームが大挙して来てるのにビックリですヽ(ﾟ▽ﾟ=)／

どんだけ元気やねん！

D-proはオガワFdiaがゲストでした☆

超大きなグループを作ってる人の話はとても学ぶところが多かったです。

「内臓脂肪は普通預金、でも皮下脂肪は定期預金」

っていう言葉を聞いたことありますか？

これは内臓脂肪は、運動やダイエットによって比較的減らすことがしやすい＝普通預金だけど、

皮下脂肪は、一度ついてしまうと、運動やダイエットだけではなかなか減らせない＝定期預金。

という意味なんです。

皮下脂肪って怖い(◎д◎;)

男性は内臓脂肪によって太ってることが多いですが、女性はやせても皮下脂肪だけは落ちない人も多いようです。

やせても皮膚がたるんでたら、ちょっと怖いかも…

皮下脂肪といえばセルライト！

ということで、２回にわたりセルライトの特集を、東洋経済オンラインの記事をもとに書きたいと思います。

以下、まずは転載↓

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美の天敵、セルライトを撃退せよ!

(中略)

セルライトとは皮下脂肪組織に貯め込まれた脂肪、水分、老廃物が、コラーゲン繊維と絡み合って肥大化し、固まった状態のこと。

一度ついてしまうと落とすことが難しくなります。

痩身サロンのエステティシャンの毎日は、お客のセルライトとの戦いと言っても過言ではありません。

日本人女性の80％以上にセルライトがあるといわれています。

セルライトは病気ではないので、セルライトが大きくなっても命に別状はありませんが、セルライトがあると脂肪の燃焼がうまくいかなくなり、代謝が下がり、痩せにくくなります。

大きくなると皮膚の表面がボコボコになりますので、見た目も気になってきます。
さらに大きくなると皮膚の表面が固くなり、触るだけで痛くなります。
.
スリムになるために、またスリムな体型を維持するためには、セルライトをきちんとケアして小さくすることが必要です。
多少手間と時間はかかりますが、正しいお手入れを地道に続けると小さくなります。

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つくと痩せにくくなるって、ますます怖い…

そのセルライトには４つのステージがあるそうです。

続けて転載↓

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・ステージ1
皮膚を両手で囲むようにしたときに細かいでこぼこがある。
表面にはでこぼこは現れていない。
これは初期のセルライトです。

・ステージ2
立った状態で皮膚の表面がでこぼこしている。
脂肪細胞がセルライト化しています。

・ステージ3
セルライトが大きくなり、寝た状態でも皮膚の表面がでこぼこしている。
押すと痛みがある。
セルライト化がかなり進行しています。

・ステージ4
皮膚のでこぼこが固くなり、痛みを伴うセルライト。

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自分はどのステージなのか気になる人は気になりますよね…

で、簡単に自分でできるチェック法も紹介されています↓

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肉のある部分をつまんでみてください。

つまんでみて表面がでこぼこしていたら、ステージ1のセルライトができています。

つままなくても表面がでこぼこしていたら、ステージ2のセルライトができています。
セルライトは太ももの裏、二の腕、お腹などにできやすいのですが、
いちばんできやすい部分は太ももの裏で、痩せていても太ももの裏にだけはセルライトがあるという人も少なくありません。
太ももの裏も鏡で見てみてください。
皮膚の表面にぼこぼこしたものがあると、ステージ2のセルライトです。

ステージ2のセルライトを見つけたら押してみてください。
痛みがあるとステージ3のセルライトですので、セルライト化がかなり進行しています。

ステージ4は日本人にはほとんどいないといわれていますが、肌の表面がぼこぼこして、固くなり毛穴が目立ちオレンジのようになります。

セルライトは欧米では別名オレンジピールと言われています。

ステージ4になると軽く触るだけで痛みがあり、内出血をしやすいので、ところどころあざができています。

セルライトは燃焼されにくいので、食事制限や運動でダイエットをしても、なかなか小さくなりません。
落とすためには、外側からある程度の圧力をかけて、柔らかくほぐすことが必要です。

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で、次回は自宅でできるセルライト対策について紹介します。

さてお盆の数日。

「法」の字会は7回目になりました。

TotalBoxメンバーのFDD以上と系列代表がひとりづつ誰かを連れてこれるこの会。

五山の送り火のひとつ「妙法」の「法」がほぼ目の前に見えるので「法」の字会です(笑)

今年は豪雨でさすがに中止かと思われましたが、それでもいつもよりは弱弱しい火でしたが、点火されました。

うちがお寿司やワインやシャンパンを提供し、みんな適当に何かを持ち寄ってわいわい。

なんという事もない会話が幸せな時間でした☆

翌日はユウコがアズちゃんと一緒に少し早いマユミちゃんのお誕生日会。

昨日はオフィスでアフターMTG満員でした。

今日はちょっといつもと違う話題。

リオ・オリンピックが盛り上がっていて、毎日熱戦が続いていますが、次の東京オリンピックにむけて、私たちが考えないといけない事は何でしょうか？

それについて、7/29付の産経新聞の記事を引用します↓

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【元外交官のマーク・ディビットソン氏、グローバル人材育成の重要性説く　北海道日米協会の講演で】

北海道日米協会主催の７月例会が２９日、札幌市内のホテルで開かれ、
元在札幌米国総領事館広報担当官のマーク・ディビットソン氏が「北海道におけるグローバル人材の促進」について講演した。

ディビットソン氏は「グローバルな知識を持ち、英語を話せる若者の育成が成功のカギを握る」とグローバル人材の育成の重要性を説いた。
.
ディビットソン氏は平成５年から８年にかけて、在札幌米国総領事館広報担当官を務め、在日米国大使館広報担当官、広報担当公使などを歴任。

現在は日本Aw政府・渉外本部ディレクターとして活躍している。

講演でディビットソン氏は、大学時代にルームメートが日本人であったことから日本に興味を持つようになったと語り、札幌に赴任した際に妻と出会ったというエピソードを紹介。

外交官としてパラグアイ、パキスタンなどに駐在し、「グローバルな経験や多様な人が集まり学ぶことで、素晴らしい効果が得られることを感じることができた」と振り返った。

その上で、日本はグローバルな人材を育成することが苦手でその点で後れをとっていると指摘。

海外留学する日本人学生が減っており、かつて米国への留学生数は日本が１位だったが、今は約３分の１になり８位に落ち込んでいるとした。

現在は１位が中国、２位が韓国で、「戦後これほど発展した日本が伸び悩んでいる理由の背景になっている」と指摘した。

そして、「停滞している日本では、米国のパートナーとしても、世界のリーダーとしてもそぐわない。意識を変える大きなきっかけは、２０２０年東京オリンピックの開催だ」と期待感を示した。

元記事はこちら↓
http://www.sankei.com/smp/life/news/160729/lif1607290007-s1.html?mid=FO_c12_084_20160804_01

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現在は日本でAwの政府・渉外担当をされているマークさん。

私も赴任されて早々、お会いしたことがある人です。

世界で最も影響力を持つ国といえば、なんと言っても現在、大統領選真っ只中のアメリカ合衆国。

その米国への留学生の数が中国、韓国に逆転されているというのは、日本の外交上、深刻な事態だと思います。

その数はそのまま、米国の政界や財界へのロビー活動につながります。

つまり、米国への影響力が、中国や韓国が日本より強い、そんな未来がすぐそくに来ているということです。

誰かに影響力を与えようと思うなら、まずお互いのことをよく理解しあうための努力が必要です。

その努力を怠り、「間違ったことさえしてなければ、相手はわかってくれるはずだ」というのはただの怠慢です。

家庭も、夫が妻に対して「何も語らない、黙っててもわかれ」という態度を取り続ければどうなるでしょうか？

家庭ですらそうなのに、ビジネス、ましてや国家間でそんなコミュニケーションが通用するはずがありません。

これを読んでいる人はどうですか？

「黙っててもわかれ！」という態度で人に接していませんか？

そんな昭和オヤジのようなコミュニケーションをしていたら、ビジネスが発展しないどころか、どんどん孤独になっていきます。

お互いがわかりあえるために、ひとつひとつ丁寧に、コミュニケーションをとる。

感情的になって一方通行でひとりよがりな物言いになってませんか？

これは私も含めて、日本人全員が、考え直さないといけない重要なテーマだと思うんです。

グローバルってめんどくさいんです(笑)

とにかくこの記事を読んで思うのは、Awは今や、日本のこれからのために、アメリカとの強力な橋渡し企業として、なくてはならない存在だということです。

クリントンさんも大統領になったら、ご主人に続いてぜひ日本Awのレセプションにゲストで来ていただきたいです。

そして、コミュニケーションをとるときに最もシンプルかつ効果的な方法が、

「一緒に美味しいものを食べる」とういこと。

外食でもいいんですが、お金もかかるし…

そんな時に活躍するのがクィーンクックだと思います。

クィーンクックはただの調理器具ではなく、コミュニケーションをとるためのとても便利な道具だということを意識してみてください☆

さてここ数日。

ゴスペル行ったり、ユウコはサキやキックとバスケ練習行ったり、

マリリン宅でポールの料理会がされたり、イバグループが小浜行ったり、ケイちゃんのヨガ教室がされたり、

チャソやミッチーやノリコさんやユータロやシズカが来宅したりという日々でした。

木屋町BARイベントではイバちゃんの４０歳サプライズ♪

本人、無いと思ってさびしがってたようなんで、成功して良かったです(笑)

イバちゃんはうちのコミュニティにとってなくてはならない存在。

これからも元気で、そして次のピンにむかって躍動してほしいです！

そしてフラミンゴでナナちゃんのエメラルド達成パーティー、３００人強☆

彼女は京都で２０代独身女性エメラルドとしては２１世紀になってから初めてだと思います。

今、京都には２０代で色付きDD以上は実はふたりしかいません。

ひとりがユータロ、そしてナナちゃんです。

そういう意味では京都のAwの歴史的な１ページになったパーティーだと思います。

うちグループも金城グループ含めて１００人以上が参加させてもらい、マリリンが司会、ユータロが歌を唄わせてもらいました。

私ももちろんお立ち台で踊りました(笑)

ナナちゃんおめでとう(=ﾟ▽ﾟ)/

これからも２０代を代表するリーダーとしての活躍を期待しています♪

うつなどの精神疾患は増え続けています。

私はずいぶん以前からそれについて、よく言ってきたことがあります。

脳の不健康の原因は、ストレスや、今では否定されることが多いトラウマや、そういう複雑なことにもあるのかもしれませんが、

もっと単純に、栄養的な面に原因を先に探したほうがいいんじゃないか？

その対処を先にしてから、それでも改善しなければ、そこではじめて複雑な原因を探したり、薬を利用したりするほうがいいのではないか？

ということです。

実はここにきて「精神栄養学」という名前の研究が急に増えてきているそうです。

もっと早くからそれやってよ！

って、感じがします。

なぜなら、脳も体の一部ですから、栄養のことを先に考えないと、本末転倒だからです。

では、その「精神栄養学」で最近どんなことがわかってきているんでしょうか？

以下、週刊誌の記事から転載すると、

———-

国立精神・神経医療研究センター病院の功刀（くぬぎ）浩医師（神経研究所疾病研究第三部部長）が、うつ病リスクを下げる食品としてまず挙げるのは、日本人になじみ深い「緑茶」だ。

東北地方の70歳以上を対象にした調査では、緑茶を1日4杯以上飲む群は、1杯以下の群に比べて、うつリスクが半分程度だった。
また、功刀医師らのアンケート調査でも、健康な人に比べて、うつ病患者は緑茶摂取量が少なかった。

緑茶がなぜうつのリスクを下げるのか。
功刀医師は「うまみ成分“テアニン”や、渋み成分の“カテキン”の薬効によるものではないか」と推測する。

「テアニンはグルタミン酸からできるアミノ酸で、リラックス効果のある成分です。
大脳皮質にある神経細胞の約7割が、グルタミン酸を神経伝達物質の材料にしているので、テアニンをとることで神経細胞の伝達が調整されるのではないかと考えられています」（同）

カテキンには、抗酸化作用で脳の神経細胞を守るほか、うつ病との関連が示唆されている脂質異常や血糖値の上昇を防ぐ作用もあるため、直接的、間接的に抗うつ作用を示すという。

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テアニンは抹茶、カテキンは緑茶、その両方を１回分で２倍摂れる「カテキ〇グリーン」はかなり優秀ですね。

緑茶を４杯ということは、カテキン〇リーンなら毎日２杯飲めばいいということになります。

さらにテアニンを高濃度で摂りたければ、快眠のためのドリンク「モーニングー」を寝る前に飲むことがオススメ☆

さらに記事を転載すると、

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栄養素の「葉酸」。

（中略）

「葉酸は、脳内の神経物質、ノルアドレナリンやセロトニンなどの合成に必要な栄養素の一つ。抗うつ薬＋葉酸の摂取群と、抗うつ薬＋偽薬の摂取群とを比較した海外の研究では、葉酸摂取群のほうで治療効果が高いと報告されています」

21～67歳の男女約530人の血液中の葉酸の濃度と、抑うつとの関連を調べると、男性の葉酸濃度が高い群は、低い群に比べて、抑うつ症状のある人が少ないことがわかった。
さらに、3年後に同じ対象者を調べたところ、ベースライン時の葉酸の血中濃度が高い群で、うつ症状が起こりにくかった。

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葉酸はトリプルで充分摂れますが、私はB群の中では葉酸以外にB12がかなり大切だと思っています。

それについてはXスの紹介で何度も書いてきてるので、過去の日記を読んでみてください。

さらに転載すると、

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三つ目は、ヨーグルトなどに含まれる善玉菌。
前出・功刀医師らが、うつ病患者と健康な人の便の菌の量や種類を測定したところ、うつ病患者は健康な人に比べて善玉菌が少なかった。

「腸には口から入った有害物質を体内に吸収させないバリア機能があります。ところが、善玉菌が少なくなると、バリア機能が弱まり、有害物質が入り込みやすくなる。その結果、小さな炎症があちこちで起こるようになり、その影響が脳に及んで、神経細胞を傷めてしまう。それがうつの発症にも関係すると言われています。善玉菌を増やすことでバリア機能を高め、結果的にうつのリスクを減らすのだと思われます」（功刀医師）

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これはいわゆる「腸内フローラ」ですね。

腸内細菌のバランスが人の性格までをも左右することは最近ではよく知られています。

繊維質を摂ることや、ビフィズスを毎日摂ることは大切です。

それ以外にも、健脳食と言われるのは魚油に含まれるDHA&EPAや、レシチンがあります。

また、記憶力を保ちたい人のためにはmemoプラスというハーブサプリも私は愛用しています。

こうして見ると、やはりAw製品をきちんと摂っている人が活力にあふれ、前向きな考え方をできている人が多いのも納得できます。

脳の健康を保つことは、人生を保つことそのものです。

そのために少しのお金をかけることは、けっして贅沢ではありません。

脳の健康を保つために、ぜひ毎日の栄養を見直してみてください(o^-‘)b

さてここ数日。

木曜はポールとタツキくんに雑談LM。

金曜はユータロに誘われ、マリリン、きみえちゃんとJBの映画を観に、京都みなみ会館へ。

JBのドキュメンタリー映画はミックジャガーの監修によるマニアックな映画でしたが、R&B史に少し詳しい私には、ほとんど知ってる事と観たことがある映像でした。

それでも、ファンクからヒップホップが生まれた経緯がわかりやすく説明されていたり、

マイケルのムーンウォークも、プリンスのパフォーマンスも、けっきょくJBが元祖だということが示されていたり、

アーティストとしては偉大でも私人としてはかなりひどいやつだということがわかったりと、なかなか面白かったです☆

京都みなみ会館も昭和の香りあふれる空間で癒されました。

終了後、夕方の東寺をぶらぶらして友達できたり、ポールのお店でご飯食べました。

土曜は夕方からカフェでANOマケした後、そのままBARイベント。

今回も初めましての女子がけっこう来ていて楽しかったです♪

翌8/7は私は昼からゴーシくんのマケしてましたが、イバちゃんの誕生日（のび太と一緒）

アヤビチやダテミッチと一緒にパインでお祝いしたみたいです。

イバちゃんはみんなの為にいつも動いてくれているいわば「番頭さん」

４０歳になってもますます若く、これからも大活躍してください(^人^)おめでとう！

夜はウルトラのMTGで藤井wがメインゲスト。

始まる前、ユッキー＆リンくんのパーティーで流すPVのマリリンのコーナーを撮影。

ヒーコやナカムーも暑いなかありがとう♪

終了後、タツキくんの働くイタリアンでアフターでした。

昨日は昼から、ゆーたろ、チャソ、なおりんと最近メンバーになったミサちゃんが来宅して雑談。

その後、マリリンの知人のディーラー女性に雑談後、ご飯でした☆

猛暑が続くここしばらく、脳と体のために水をこまめに飲み続けて下さい！

今日はちょっと変わったダイエットネタです。

少し前のたぶんヤフービューティーだったと思うんですが、意外な記事があったので紹介します（以下転載）

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「食べすぎた後に、簡単にカロリー消耗する方法はありませんか？」

この依頼をかなり多く受けています。

そんな夢のような話あるのでしょうか？

実は、あります。
運動もなしで、簡単に、カロリー消耗する方法があるのです。

これは、私も仕事上、海外からの接待が多いので、食べすぎた後に必ず行っています。

また、ダイエット目的のクライアントやモデルの方々にも、この方法でかなり、「体型維持が楽になった。」｢痩せた」という報告を頂いている必殺技です。

その方法は、ただ、痩せるだけでなく、基礎代謝を高めてくれる効果もあるので、お勧めです。

それでは、その夢のように楽な食べすぎた後にカロリーを消耗する方法を御紹介します！！

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先日の日記で「魔法のようなダイエットはない」と書きましたが、これはかなり気になりますよね(笑)

で、どんな方法かというと（以下ふたたび転載）

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■キンキンに冷やしたレモン入り炭酸水を飲むだけで、痩せる？

食事後の糖や脂肪の分解が始まるのは、約1時間後からです。

その時に、無理に激しい運動をすると、消化を妨げて逆効果となります。
そこで、一番簡単にできる事は、「キンキンに冷えたレモン入り炭酸水」を飲む事です。

このポイントは、冷たければ冷たいだけ良いという事です。
冷凍庫で少しフローズン位でも良いです。

アメリカの胃腸病学者によると、一日１Lの氷を食べるだけでも、１６０カロリーは消耗されると言われています。
しかし、キンキンに冷えたレモン炭酸水は、それ以上の効果があります。

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私はかなり意外でした！

なぜなら、燃やすためには体を温めるほうがいいような気がしませんか？

で、続けて転載すると、

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■レモン入り炭酸水のカロリー消費の実態とは？
①冷たい炭酸水を飲むと、体温を上げようとする

まず、人間の内臓温度は約37度になっています。キンキンに冷えた炭酸水は３～５℃です。

冷たい飲み物が体内に入ると、身体はあせって、体温を３７度まで戻そうとします。

その時に、カロリーを消耗します。
冷たければ、冷たいだけ、カロリーを消耗します。

【例えば、1リットルの冷たい炭酸水を飲んだ場合】

1L X (37℃ー３℃）＝３４カロリー

この数字だけ見ると、「ちょっと！そこまでカロリーを消耗しないではないか？」と思われますが、実はこの①だけではなく、下記の②～⑤の効果も加わるので、ご心配なく。

②冷たい炭酸水を飲むと、中性脂肪を燃焼

冷たい物が体内に入ってくると、交感神経（活動の神経）が活性されます。
交感神経を活性化させると、ノルアドレナリンという神経伝達物質が分泌されます。
すると、中性脂肪の燃焼に効果がある、「ＵＣＰ」というタンパク質が活性されます。

③冷たい炭酸水を飲むと消化管の動きが活性化

消化器が動くという事は、カロリーを消費させます。
つまり、何か飲み物を飲むだけでも、カロリーは消費されます。
それが、冷たい炭酸水だと更に胃腸の動きを活性化させます。

④冷たい炭酸水を飲むと基礎代謝ＵＰする

①～③までは、冷たい水でも効果はあります。
ただ、炭酸水を飲む事で、体内は酸素が不足している状態になり、酸素を増やす為に、血液量を増やします。
その際に、体内の器官を活性化し、基礎代謝をＵＰさせてくれます。
その他にも、代謝やエネルギー消費ＵＰをし、血管を拡張し、血行促進効果等、嬉しい効果が沢山あります。
⑤レモンの消化促進効果

レモンは、消化器の動きを活性させ、消化を早くしてくれます。
また、クエン酸効果で、消費させるエネルギーを活発にしてくれる為、更に内臓が活性され、カロリーを消耗させてくれます。

上記の①～⑤の効果で、冷たい炭酸水を飲む事は、食べすぎた後にエネルギーを使用し、カロリーを消耗させる効果と、消化促進のＷ効果があります。

炭酸水が飲めない方は、冷たい水にレモンを入れただけでも大丈夫です。
その際には、氷水にして、できるだけ温度を下げて下さい。

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なんか説得力ありませんか？

でもあまり冷たい飲み物を飲むのは、内臓に悪いのでは？とか思ってしまいます。

でもこの記事にはその事も書いてありました（転載）

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■更に効果を上げる？レモン炭酸水の飲み方

常温や温かい飲み物の方が冷たい飲み物より「痩せる」、「内臓を温める」、「代謝を上げる」といった話しを聞いた事があると思います。
内臓はできるだけ冷やさない方が良いです。
ただし、痩せる事を目的にしていたり、便秘解消には、冷たい水の方が効果はあります。

そこで、お勧めの方法があります。
内臓を冷やさずに、更にダイエット効果を上げる飲み方です。

それは、お風呂の中で飲む事です。
熱めの湯船に浸かりながら冷たいレモン炭酸水を飲むだけで、血流を増加させ、内臓が冷えるのとは逆に、どんどんと体内を温めてくれます。

つまり、まとめると、キンキンに冷えたレモン炭酸水を熱めのお風呂に浸かりながら飲む事で、かなりエネルギーを消耗させてくれます。

そんなに長風呂しなくても大丈夫です。

お風呂の中で、冷たい炭酸水を飲むと、発汗量もかなり多くなります。
その為、お酒を飲んでいたら、お風呂には浸からないで、冷やしたレモン炭酸水を飲んで下さい。（お酒を排出するのは、汗ではなく尿の為）

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つまりこれをAwファン的に解釈すると、

eスプ浄水器の美味しい水で炭酸水を作る。
（炭酸を作る道具は、最近かなり安く出回ってます）

それを冷蔵庫でキンキンに冷やして、そこにFパウダーレモンを溶かす。
（これでクエン酸もばっちり！）

それをボトルに入れて、お風呂浄水器（塩素が無いので長く浸かっていられる）のお湯に浸かりながら飲む。

夏にはもってこいの方法かもしれません。

興味ある人はさっそく試してみましょう☆

ただし、この方法だけで「やせる」のではなく、先日の日記で書いた総合的な生活習慣が大切であることは変わりません。

また、内臓の弱っている時は避けたほうが良いと思います。

さてここ数日。

30日はたっちんの陶芸女子にメイクと雑談したり、みえぼーのお母さんに雑談したり、ゆかちゃんとみっさんが相談に来たりした後、ワインセミナーへ。

オカダexのワイン講座はおもしろくてためになりました。

その後は3時までカラオケ(笑)

翌日の最終発注日はCAのバンガローへ。

私グループ150人強、カネやんグループ200人、＋αで460人は小浜史上最高人数だったそうです

それでかえってテンションあがりまくるスタッフのみなさんは凄い！

エメラルドを達成したユッキー＆リンのプチサプライズをやらせてもらいました。

あっくんもGPを、ミホもDDを無事達成できておめでとう(^○^)

午前中からみんなを喜ばせるためにずっと船を操縦し、最後は帰る人の車が見えなくなるまで手を振って見送ってくれるCAには頭が下がる思いです。

まさにボスではなく、リーダーの姿です♪

月があけて1日は昼からチャソが前向きな相談。

チャソの最近の変化には少し驚きました！

夜はエメ達成ほやほやのユッキーのマケをオフィスで。

エアコンが壊れて殺人的な暑さでしたが、ユッキーのマケのキレにこれまた驚きました！

2日はゴスペルのち、ユータロ宅でプチカラオケパーティー♪

はじめましての女子も３人来て、盛り上がりました。

そしてその後、映画鑑賞会ということでいつものメンバーが集まってきて、何が始まるのかと思えば…

私の生誕２００００日のサプライズo(ﾟ◇ﾟo）

これはさすがに全く読めませんでした☆

なんて幸せ者！イバちゃんはじめ企画してくれたみんなに感謝感激しまくらちよこです！

そして昨日はプロスペのシンタロくんに雑談的マケをし、月初MTGへ。

深夜はユータロ宅で、アヤカnewFDDをゲストに迎えてアフターMTGが行われた模様。

アップラインやグループ、いろんな人にありがとう！そして酒びたりの日々でした(笑)

月末の今日は久々に洗剤を紹介します

というのも、最近改めて見直した製品があるからです。

それは液体のブラックです！

使ったことのない人もいるのでは？

私は最近、買ったデニムを洗った後に、目をみはるくらい色が綺麗に出てるのを発見し、ちょっと驚きました。

試しに今まで何回か普通のSa8で洗ってしまった黒のTシャツを洗ってみたら、これまた復活しててビックリ！

Sa8をはじめ、Awの洗剤の界面活性剤は、「再付着しにくい」つまり分離された汚れがもう一度くっつきにくいので、もともと黒の衣類が白っぽくなりにくいのですが、

ブラックはさらに黒を含む濃色が綺麗に出る感じがします。

Awのサイトから特長を紹介すると↓

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色落ちや、毛羽立ちによる色あせ感を防ぐ色合いキープ成分（特殊ポリマー、酵素）配合。
買った時のあざやかな色味を守りながら洗うことができます。

特にジーンズや黒いシャツといった、色の濃い衣類を洗濯するのに最適。

バイオクエスト処方。

少ない泡ですすぎも簡単。
冷たい水でも使えます。

洗濯機洗いも安心。
蛍光剤を含みません。
アレルギーテスト済み。（すべての方にアレルギーが起こらないわけではありません。）

濃縮タイプ。

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バイオクエスト処方って何？という人もいると思いますが、これは環境の国際基準をクリアしているということです。

以前の日記で紹介しました↓

https://tittan37.wordpress.com/2011/11/21/

黒や濃色の衣類にぜひ試してみてください(・∀・)v

容量や用法はAwの指定どおりに使ってください。

話しは変わり、月末を待たず、嬉しい達成報告が続々！

前回の日記で紹介するのを忘れていましたが、生野育ちで現在は東京のユースケが21日にSPを達成しました！

彼はプロのダンサーで、TVにも出てたり、USJやTDLでも仕事をしていた人です。

出会った頃はダンスの教室を立ち上げる準備中でしたが、Awと権利的収入の可能性に気づき、そこから本気に！

東京なんで作業のフォローは全くしたことありませんが、私からユッキーに伝えたスピリッツを受け継いでいきます！とか泣かせる事を言ってくれます。

おめでとう☆踊るディストリビューターとして、ダイヤモンドまでノンストップで走って欲しい人のひとりです(^_^)∠※

そのアップラインのアヤカもFDDに！

彼女のことは20歳から知ってるので、感無量(ToT)

あの緊張したらどもりながらたどたどしくしかしゃべれなかったアヤカ…

ユッキーの言葉の剣に反発心を覚えて、ビジネスは全く思うように行かず、逃げるように東京に去っていたアヤカが復活してLSで乾杯できるなんて！

そしてユッキー＆リンはエメラルドを達成☆

彼らのことはとても書ききれないのでまたの機会にしますが、この1年でグループ状態が本当に変わりました☆充分ダイヤが視野に入って来ました！

同時に、ヒロイチグループではシーマもエメラルドを達成♪

サファイヤになってから4年、離婚やいろんな出来事を乗り越えて達成した彼の安定感はグループの人が信頼してついていけると感じます。

みんな本当におめでとう！

さてここ数日。

Dプロゲストはそうけん君で、終了後はじめてツバサのカフェレストランへ。

こんな店を経営する20代成功者って素敵☆

味はもちろん、量もちょうどいい感じのナイスなお店でした。

そして東京ドームでマスメディアGIANTSの応援。

東京ドームを貸し切って本気で遊ぶ大人の集団って素敵すぎ。

今年は昨年より進んで1回戦突破、準決勝で惜敗しましたが、感動しました。

ユータロもライトの守備で出場させてもらい楽しそうでした。

ユッキーのチアもアユリのブラバンも最高の盛り上がり♪

翌日は平日なんで映画フォレストガンプをテーマにしたアメリカンなレストランで限定メンバーでランチミーティング。

newSPのユースケ、newFDDのアヤカ、newEMEのユッキー＆リン、そしてもうすぐDDのミホ、GPチャレンジ中のあっくんと楽しい時間を過ごしました☆

東京から帰宅後、深夜からしずかG新メンバーのトイッチにセカマケでした。

前回の「糖質制限ダイエット」の続きです。

ダイエット中の食生活で気を付けるべきことを再び番組のサイトから転載すると、

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■ポイント1
ご飯やパン、麺類などの主食を減らすめやすは普段の半分ほどまで。
これは「ケトン体」を出しすぎないためです。
「ケトン体」は糖質の量を普段の３分の１以下にしたあたりから 体内で増え始めます。

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私たちは普段は食事から摂った糖（炭水化物など）や脂肪を燃やしてエネルギーにしてるんですが、

絶食や炭水化物抜きダイエットをすると、体の脂肪が肝臓で処理されて「ケトン体」という物質になり、これをエネルギーとして使います。

これは人類の歴史上、長かった「飢餓の時代」を乗り切るための進化から生まれた機能だと思います。

体の脂肪が燃やされるので当然やせます。

が、この「ケトン体」は血管を老化させると言われています。

一部の人は「無害だ」と言ってますが、ケトン体に警鐘を鳴らす医師や科学者のほうが主流です。

ここで使える製品は「カロリーJust」ですね。

カロリーの中で炭水化物由来のカロリーだけをカットしてくれますから、普通に食べてていてもちょうどいい感じにしてくれます。

例えば、ごはん1杯食べても半分くらいというように。

何度か日記で紹介してます↓

https://tittan37.wordpress.com/2014/03/09/

でも、安心して炭水化物を食べすぎたらダメですが(*￣▽￣)ノ

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■ポイント2
糖質を減らした分、タンパク質、脂質をしっかりと食べること。

日本人はカロリー摂取の大半（およそ６０％）を糖質に頼っています。
そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。
そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。

タンパク質と脂質は、肉・魚・大豆などをバランス良く食べることで、 摂取することができます。
基本的には満腹感を感じるまで、タンパク質、脂質を食べてOKです。
（タンパク質・脂質は満腹中枢を刺激する物質を分泌するので、 食べすぎになりにくいことが分かってきています）

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これは前回の日記で紹介したプロテインやエサ〇テ油などが役立ちます。

ここで紹介されているように人間は満腹中枢つまり「脳」で満腹感を感じます。

同じカロリーを摂っていても、タンパク質や脂質で摂ったほうが、糖質で摂るよりも脳が満腹感を感じるということです。

さらに言えば、脳を上手く騙すことができれば、そんなに食べてなくても満腹感を得れるということです。

ここで、忘れられがちな製品をひとつ紹介するとすれば「イートレスpowder」です。

イートレスはずいぶん以前の日記で紹介しとことがあります↓

https://tittan37.wordpress.com/2010/07/19/

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■ポイント3
食物繊維をしっかりと食べること。
米などの炭水化物は食物繊維を多く含むため、制限すると食物繊維が不足しがちです。
そこで、緑黄色野菜やきのこ、海藻類など食物繊維を多く含む食品を 意識的に摂取するようにしましょう。

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これは意外と盲点かもしれません。

繊維質を食べることは腸内細菌のバランスを「やせやすい体質」にするためにも大切ですが、「固いものを噛む」ということは脳のためにもとても大切です。

また、食事の時に「先に野菜を食べる」＝「先に繊維質を摂る」ことは、消化吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑え、「糖化」から守ります。

同じカロリーの糖質を食べても、血糖値がゆっくり上がる食べ方（GI値が低いというのと同じ意味）をしたほうが太りにくいんです。

ここで使える製品は「ファイバーpowder」です↓

https://tittan37.wordpress.com/2013/12/25/

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■ポイント4
３食バランス良く糖質を減らす。
例えば朝は全く食べないで、昼は普通に食べるというような極端な方法でも 1日のトータルでの糖質量を減らせばダイエット効果はあります。
しかし、3食バランス良く減らすほうが、血糖値の上下動を抑えることができるので、さらにオススメです。

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これを読んで思う事は「魔法のダイエット」は存在しないということです。

「楽して何もしなくて儲かる方法」が無いのによく似ています。

結局のところ、理想的なダイエットというものは、

糖質を摂り過ぎず、ちゃんと３食食べて、お菓子やアルコールを抑える。

代謝を上げる（保つ）ために水を１日1.5リットルは飲み、適度に運動する。

繊維質をしっかり摂る。

バランスよくアミノ酸（タンパク質）と脂質を摂り、ビタミン、ミネラルをしっかり摂る。

さらに言えば、酸化から守るためにファイトケミカルスを毎日摂り、成長ホルモンが出るようにホコリの少ない綺麗な空気の部屋で充分な睡眠をとる。

そういうゆるやかなダイエット。

これに勝る方法は無いんだとつくづく感じます。

糖質制限ダイエットそのものを否定するわけではありませんが、何かひとつ極端な事をするよりも、トータルで考えたほうがずっといいということです。

そういう生活を助ける製品がAwの中にはいっぱいありますので、上手に利用してください☆

さて、ここ数日はポケモンGO旋風が吹き荒れています！

京都は祇園祭の後祭りが続いていて、猛暑にもかかわらず人だらけですが、ポケモンで来てる人もけっこういるんじゃないでしょうか？

その後祭りの中、BARやったり、達成や誕生日のプレゼントを買いに行ったりの日々でした。

ポケモンGOは経済的効果もかなりあり、任天堂は京都の会社なので嬉しいことですが、

歩きスマホや自転車スマホ、運転スマホは危ないので絶対やめてください…

たかがポケモンのために人生台無しにすることもあり得ますから…

そしてウロウロする時は、必ず水分補給を忘れずに(=ﾟωﾟ)ﾉ